Personal trainer αποκαλύπτει όλα τα μυστικά του για να κάνετε πιο ευχάριστη και εύκολη γυμναστική μέσα στον καύσωνα!! - celebs.gr
Διάφορα Παράξενα Υγεία

Personal trainer αποκαλύπτει όλα τα μυστικά του για να κάνετε πιο ευχάριστη και εύκολη γυμναστική μέσα στον καύσωνα!!

Ένας κορυφαίος personal trainer αποκάλυψε τα καλύτερα κόλπα που ξέρει για να μπορείς να κάνεις δίχως πρόβλημα την γυμναστική σου με την ζέστη.

Ο Andy Vincent ένας κορυφαίος personal trainer από το Λονδίνο, προτείνει το πρωί το πρώτο πράγμα που πίνεται να είναι ένα ποτήρι ζεστό νερό αναμειγμένο με αλάτι και λεμόνι, το οποίο θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε το σώμα σας και θα σας κρατήσει ενυδατωμένους.

Andy advises drinking warm water mixed with salt and lemon first thing in the morning to help regulate your body 

Οι συμβουλές του Andy για μια πιο ευχάριστη και αποδοτική γυμναστική το καλοκαίρι είναι οι εξής:

Μείνετε ενυδατωμένοι.

Ο Andy συμβουλεύει να πίνετε αρκετό νερό πριν και μετά την προπόνηση σας. Ο άνδρας δήλωσε: ” Αν δουλεύεις σκληρά το σώμα σου αυτό θα προσπαθήσει να κρυώσει ιδρώνοντας πράγμα που θα σε κάνει να χάσεις μεγάλες ποσότητες νερού. Αυτές οι ποσότητες πρέπει να αναπληρώνονται για να λειτουργεί σωστά το σώμα.”

Τι να φάτε.

Ο Andy  προτείνει να επιλέγετε φαγητά τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό για να διασφαλίσετε ότι θα παραμείνετε ενυδατωμένοι.

“Να στοχεύετε να τρώτε περισσότερα φυλλώδη λαχανικά καθώς αυτά αποτελούνται πολλές φορές και περισσότερο από 80% νερό. Φαγητά όπως οι φράουλες, το αγγούρι, το λάχανο, το σέλινο, οι τομάτες, οι πιπεριές και το καρπούζι έχουν πολύ νερό και θα σας κρατήσουν ενυδατωμένους.”

The expert also recommended eating foods with high water content, including strawberries  

Η ώρα που γυμνάζεστε.

Ο γυμναστής προτείνει να κάνετε την γυμναστική σας η αρκετά πρωί η το βράδυ ώστε να αποφύγετε τον μεγάλο μεσημεριανό καύσωνα. Επίσης είπε ότι καλύτερα είναι η γυμναστική σας να κρατάει λίγο με την διάρκεια των 25-30 λεπτών να είναι εξαιρετική.

Να ξέρετε πότε να σταματάτε.

Personal trainer Andy Vincent, from London's Third Space, has revealed his top tips for surviving your workout in the heat

Όποτε αισθανθείτε ότι πιέζεστε η ότι είστε αφυδατωμένοι καλό είναι να σταματάτε την γυμναστική και να αφήνετε το σώμα σας να αναρρώσει με την ησυχία σας.

Πηγή:www.dailymail.co.uk

Επεξεργασία-μετάφραση:www.celebs.gr

Leave a Comment